Практики осознанности изменили мою жизнь
Я начала искать ответы больше 10 лет назад, когда поняла, ЧТО творится в мыслях, какие состояния доминируют и как это влияет на жизнь в целом.
Сейчас мой подход — осознанность как привычка, чтобы не реагировать в рамках старого мышления, а СОЗДАВАТЬ новое.
Чек-лист осознанности
Гармония начинается внутри и определяется фокусом внимания и выбором мыслей. Чем выше уровень осознанности, тем легче держать баланс. Пройдите небольшой тест, чтобы узнать свой уровень.
Зачем нужны медитации?
Я выделаю 4 основных вида медитаций:
1. Формальная практика погружения в себя в тишине или под звуки природы (свободная медитация), когда важно удерживать внимание на дыхании или ощущениях
2. Управляемая медитация с голосовым сопровождением помогает удерживать фокус внимания
3. Активная медитация -может случиться во время занятий спортом, прогулок, творчества и других действий. Когда на первое место выходит момент "здесь и сейчас»
4. Короткая настройка состояния через работу сподсознанием (именно такие я практикую и о них мы будем говорить далее)
1. Формальная практика погружения в себя в тишине или под звуки природы (свободная медитация), когда важно удерживать внимание на дыхании или ощущениях
2. Управляемая медитация с голосовым сопровождением помогает удерживать фокус внимания
3. Активная медитация -может случиться во время занятий спортом, прогулок, творчества и других действий. Когда на первое место выходит момент "здесь и сейчас»
4. Короткая настройка состояния через работу сподсознанием (именно такие я практикую и о них мы будем говорить далее)
Я создаю короткие медитации-настройки на 3-5 минут, некоторые из них объединены в курсы.
Начинать можно с 10 минут в день, а дальше регулировать по своему желанию.
Начинать можно с 10 минут в день, а дальше регулировать по своему желанию.
Любая удобная поза сидя или лежа, чтобы не отвлекаться на ощущения тела. Изначально место нужно выбрать комфортное и тихое, но с практикой можно слушать настройки даже в общественном месте.
- Может практиковать даже новичок
- Не нужна особая подготовка
- Можно делать в любом месте
- Легко практиковать ежедневно
- Быстро выравнивает состояние
- Закрепляет привычку медитировать
Попробовать медитации
Что такое программы подсознания
и как их чистить?
Результаты
- Более 3000
человек со всего мира прошли мои курсы - 8
из 10 участников отмечают
повышение уровня осознаности
- 83% прошедших курсы начинают применять медитаци
67%
из них делают это ежедневно
- Каждый 3
ученик замечает
улучшения в отношениях с близкими
- 74%
идут на следующие курсы и
проходят курс повторно,
чтобы погрузиться в атмосферу - Каждый 5
участник улучшает
финансовое здоровье
- 57%
после первого же курса
больше принимают себя и других
- 49%
отмечают, что чувствуют
себя энергичнее
- 85%
участников курсов и
вебинаров применяют чистку мыслей ежедневно
- 9
из 10 видят
и чувствуют результаты работы с мыслями
